Styr unna for store mengder koffein

Eksamensperioden er tøff for de aller fleste, og en energidrikk eller en kopp kaffe kan ofte virke oppkvikkende. Koffeininntaket kommer allikevel ikke alltid uten konsekvenser, og drikker du lite til vanlig skal du være forsiktig med mengdene.

Følg dine kaffevaner

Olav Spigset er overlege og professor ved Avdeling for klinisk farmakologi ved St. Olavs Hospital. Han forteller at inntaket av koffein kan påvirke prestasjonsevnen, men ikke nødvendigvis til det positive.

– Det finnes forskning som viser at koffein kan gi økt innlæring, men spiller kanskje ingen praktisk rolle. Starter du brått med store mengder kan utfallet derimot være skjelvinger, urolighet og magesmerter, sier Spigset.

Han mener at om du drikker store mengder til vanlig, vil inntaket trolig ikke ha noen effekt til slutt, annet enn å mette behovet. Effekten blir dårligere med tiden, men stopper du brått vil du sannsynligvis kjenne på abstinenser og lett hodepine. Spigset anbefaler derfor å følge vanlige kaffevaner i eksamenstiden, for å unngå at kroppens reaksjon slår ut negativt.

Koffein eller søvn?

Oppgaver skal leveres, eksamen er rett rundt hjørnet og halvparten av pensumbøkene står urørt i bokhylla. Da vet vi alle at det er fristende å sette på kaffetrakteren for å holde øynene åpne noen timer ekstra på kvelden. Det er ikke ukjent at eksamensperiode er synonymt med lite søvn og søppelkasse full av brukte kaffefiltre, men du kan faktisk ikke bytte ut søvn med koffein i lengden.
Spigset forteller at søvnen ikke kan erstattes, kun utsettes. Ikke skal den utsettes for lenge heller.

– Den siste kaffekoppen burde ikke inntas for sent. Utsetter man søvnen burde man ta igjen det tapte allerede dagen etter, sier han.

Høyere koffeininnhold i energidrikker

Når kaffetrakteren er utilgjengelig, er enkleste utvei å kjøpe med seg en energidrikk som erstatning. Vi drikker RedBull til det tyter ut av ørene våre og fingrene ikke engang treffer tastaturet som et resultat av koffeinsjokk. Men vær obs på at koffeininnholdet i de vanligste energidrikkene er vesentlig høyere enn i kaffekoppen. Én RedBull eller Burn er derfor ikke det samme som én kopp kaffe, noe som er greit å vite om du vil styre unna ubehagelige konsekvenser.

I tillegg er det verdt å huske på alle de gangene du har drukket så mye sukkerholdige drikker at arbeidslysten stiger rett til værs, for så å synke ned til ikke-eksisterende. Energidrikker er ikke bare proppet med koffein, men i de fleste tilfellene også sukker.

Ta deg derfor heller en kopp kaffe ekstra enn å helle innpå med energidrikker i bøtter og lass. Men skal du virkelig være smart dropper du det ekstreme koffeininntaket og legger deg heller til vanlig tid. Da blir du både uthvilt og slipper å bruke lesetiden på dobesøk.