Unngå stress og eksamenshysteri

Tiden har kommet. Skippertaksstudentene bråvåkner av sin dvale og stresshormonene blomstrer hos de aller fleste. Hvordan du skal takle denne perioden har jeg dessverre ikke en fasit på, men her er noen tips som kan hjelpe deg til å ha litt mindre frynsete nerver gjennom de ukene vi går i møte.

Lag en leseplan

Eksamensplan, månedsplan, ukesplan, og dagsplan. Jeg er ganske glad i planer. «Herregud», tenker kanskje du, «man bruker jo masse tid på å lage en plan, denne tiden kunne man brukt på å lese istedenfor.» Ifølge forskning fra NTNU viser det seg at de fleste har nytte av å strukturere planene sine, og gode planer gjør at man ikke glemmer noe. Men ikke lag dem for uoppnålige, da faller meningen bort.

Gjør én ting av gangen

I eksamenstiden skulle man gjerne ønske at man kunne klonet seg selv og lest på tre – fire fag samtidig. Dette har i hvert fall ikke jeg fått til enda, så man må bare konsentrere seg om å gjøre en ting av gangen. Her kan en plan igjen hjelpe deg med å holde styr på alt du ønsker å få gjort.

Vær en strategisk leser

Har du begynt å lese til eksamen i siste liten skal det godt gjøres å rekke gjennom alt pensum. Vær derfor en strategisk leser og les gjennom det du mest sannsynlig blir testet i på eksamen. Nå oppfordrer jeg ikke til latskap og at pensum ikke skal leses, men er man først på kjøret så må man vel?

Løs gamle eksamensoppgaver

Å løse gamle eksamensoppgaver er en lur måte å øve seg på fram mot eksamen. Eksamensoppgavenes ordlyd endres jo, men det er som regel samme innhold som skal testes. Grav derfor dypt i arkivene og finn fram gamle oppgaver. Da kan du ofte få en idé om hvordan semesterets eksamen kommer til å foregå. Simulering av eksamenssituasjonen er også en god pedagogisk metode, slik at du er godt forberedt til selve prøven.

Ta pauser

Hukommelsen består av ulike deler, blant annet arbeidsminne. Arbeidsminnet holder informasjon i hukommelsen en kort stund slik at den kan bli bearbeidet. Det er en begrenset mengde informasjon arbeidsminnet kan holde på, derfor er det viktig å ta pauser slik at minnet rekker å bearbeides.

Få nok søvn

Søvnproblemer og søvnmangel herjer blant studenter. Dette er ingen god kombinasjon med eksamenslesing. Når vi lærer noe nytt omformes strukturer i hjernen, og når vi sover restituerer hjernen seg. Derfor er det viktig med nok og god søvn for å kunne ta til seg ny kunnskap.

Vær i aktivitet

Forskning viser at man lærer bedre om man er i aktivitet, og man sover bedre også. Fysisk aktivitet er i tillegg bra for stress. Om du velger å løpe rundt kvartalet et par ganger, ta en hard økt på treningssenteret, eller å gå en fin tur sammen med noen du er glad i, er dette nok.

Få frisk luft

Frisk luft gjør at kroppen kvikner til, spesielt nå som det er så kaldt. Det er derfor lov, og lurt, å lufte på lesesal, til tross for knurring fra jenta i pledd. Om du leser et sted uten lufting bør du ta deg en tur ut.

Spis riktig

«Uten mat og drikke duger helten ikke.» Til tross for å være et oppbrukt ordtak er det mye sannhet i dette. Sunn og riktig mat er viktig året rundt, men ved viktige prestasjoner kan det faktisk spille en stor forskjell.